こちらでは、酢大豆ダイエットについてご紹介したいと思います。

 

●酢大豆ダイエットのやり方

とても簡単で、食後に酢大豆を１０粒くらいを食べるだけという方法。

 

 

●酢大豆とは？

 

酢大豆を知らない方もいると思いますので簡単に説明しますね。

 

酢大豆とは、黒酢に漬け込んだ大豆のことです。

 

大豆も黒酢もどちらも体に良いと言うことは知っていると思いますが、

この酢大豆はダイエット効果もあります。

 

 

黒酢にはクエン酸という成分が含まれているのですが、
クエン酸には脂肪や糖分を燃焼する効果があり、
また、大豆には基礎代謝を高める効果や便秘改善効果が期待されます。

 

その他、この酢大豆には

 

・高血圧

・糖尿病

・乳ガンの予防

・動脈硬化の改善

・美肌効果

 

などがあり、薬のような食べ物だと言われているんですね。

 

 

●酢大豆のポイント

 

酢大豆を食前ではなく食後に１０粒くらい食べるとダイエット効果がみられるでしょう。

 

空腹時に食べると、胃が荒れてしまうことがありますので必ず食後に食べるようにしてくださいね。

 

酢大豆はお店で市販されている物もありますが、自分で簡単に作ることも可能です。

 

健康的に痩せたい方と考えている方には、酢大豆ダイエットがオススメです。

 

 

おからとは、豆腐を作った時に出る残りカスのことです。

 

この残りカスのおからには食物繊維が多く含まれていて、さらにおからを食べると満腹感が得られます。

 

なので、普段の食事におからを取り入れることで食事の量を抑制する事が可能になります。

 

おからには栄養が豊富なので、健康的に痩せることができます。

 

食物繊維が多く含まれているので、便秘改善にも効果があります。

 

腸内環境を整えることで、基礎代謝を高めることができ、痩せやすい体質になるでしょう。

 

 

●おからの食べ方

 

おからはいろいろな料理に取りいれることができます。

 

例えば、コロッケやハンバーグ、チャーハンなどに混ぜる。

 

おから自体に味はないのでそんなに変わらないでしょう。

 

おからでボリュームが増し、少しの量でも満腹感を得られますよ。

 

ただ、注意したいのが、おからを食べ過ぎると栄養の吸収を妨げてしまうことがあるので、

１日の摂取量は５０グラムくらいを目安にして下さい。

 

同じ食べ方ばかりでは、飽きてしまいダイエットも続かなくなってしまいますから

本などを参考にして工夫すると良いですね。

 

 

初めて知ったという方も多いかもしれませんね。

 

そこで、アルカリ性ダイエットについて調べてみましたのでご紹介します。

 

 

●アルカリ性ダイエットとは？

 

１日の食事の７０％をアルカリ性の食べ物に変えるダイエット方法なんですね。

 

食べ物には、アルカリ性のものと、酸性のものがあります。

 

・ナトリウムやカルシウムなどのミネラル成分が含まれているものはアルカリ性

 

・ミネラル成分が含まれているけど、体内に入るとリン酸などの酸に変わるものは酸性

 

このように、食べ物はアルカリ性と酸性に分けることができます。

 

 

●アルカリ性ダイエットのやり方

 

食べ物をアルカリ性と酸性に分けて、アルカリ性の食べ物を積極的に摂取しましょう。

 

アルカリ性の食べ物を多く食べることで肝臓や腎臓への負担を軽減し、太りにくく痩せやすい体質にかえることができます。

 

 

アルカリ性の食べ物には、

 

・ほうれん草

・にんじん

・レタス

・ゴボウ

・サツマイモ

・里芋等

・果物（りんご、アボカド、オレンジ、メロンなど）

・海藻（ひじき、ワカメ、昆布）

・キノコ、干し椎茸

・大豆

・アーモンド

・オリーブオイル

 

などです。

 

 

反対に酸性の食べ物には、

 

・白米

・卵

・乳製品

・魚類

・肉（豚肉、牛肉、鶏肉）

・砂糖

・穀類（米、酢）

 

など。

 

ですが、これらを全く食べてはいけないということではありません。

 

摂りすぎに気をつけて、バランスよく食べるようにしましょう。

 

このアルカリ性ダイエット方法は、とても健康的なダイエット法なので

多くのハリウッド女優などがアルカリ性ダイエットに取り組んでいます。

 

あなたもアルカリ性ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。

皆さんはご存知でしょうか？

 

この地中海式ダイエットとは、できるだけオリーブオイルを積極的に摂るというダイエット方法なんですね。

 

オリーブオイルを積極的に摂る地中海式ダイエットは、地中海で実際に行われているダイエット法のようです。

 

オリーブオイルは、がん予防や老化予防に効果があるだけでなく、ダイエットにも有効と言われていますので、普段、使っているサラダ油をオリーブオイルに変えてみるとか、ドレッシングのようにオリーブオイルをかけたりするといいでしょう。

 

地中海式ダイエットでは、出来る限り素材を活かした料理を食べるようにしたいので、
オリーブオイルを使ったシンプルな料理がいいのです。

 

 

お肉好きの方には辛いかもしれませんが、肉類を極力控えます。

 

「どうしても、食べたい！」と言う場合は、しっかりと脂を落としてから食べるようにしましょう。

 

ダイエット中なので、もちろんお菓子は控えてください。

 

どうしても我慢できなくて、甘いものが食べたい時は果物などを食べます。

 

その他に気を付けたいのが、乳製品の食べ過ぎです。

 

オリーブオイルをプラスした栄養バランスのとれた食事をとることで、

健康的に痩せることができますのでぜひ、地中海式ダイエットにチャレンジしてみて下さい。