人気の炭酸水ダイエット方法

炭酸水ダイエットをご存知ですか？

この炭酸水ダイエットというのは、食前や食事中に炭酸水を飲むダイエット方法です。

また、間食でお菓子など食べる代わりに炭酸水を飲むようにします。

炭酸水を飲んだことがあると思いますが、炭酸水を飲むと、お腹がいっぱいになった感じになりませんか？

この満腹感が、食事の量をコントロールしダイエットに繋がります。

炭酸水ダイエットのやり方！

1.食事前に、コップ１杯の炭酸水を飲む
　これだけでも、かなり満腹感が得られるでしょう。

2.食事中にもお水やお茶の代わりに炭酸水を飲む
　食事の量を普段より少なくすることができるでしょう。

3.普段飲んでいるお水やコーヒーなどの代わりに炭酸水を飲む
　これで、体の基礎代謝がアップして、太りにくく痩せやすい体質にすることができます。


●炭酸水を飲むときの注意点

炭酸水を飲む時に注意することがあります。

それは、必ず常温の炭酸水を飲むことです。

慣れるまでは、常温だと飲みにくいかもしれませんが、冷たい炭酸水だと、
ガブガブ飲んでしまい、 逆に食欲がわいてしまう可能性があります。

なので、必ず常温の炭酸水を飲むようにしてくださいね。

また、１日の炭酸水の摂取量は大体２Ｌを目安にしましょう。


炭酸水がなかなか手に入らない場合や、重たくて持ち帰るのが大変な方は、 ネット通販を利用すると大変便利です。

また、最近では家庭で普通の水を一瞬のうちに炭酸水に変えてしまうスグレ物まであるので
自宅で炭酸水を作ってしまうという方も増えているようですね！

【送料無料 期間限定】サルフェート含有量世界トップクラス！ヨーロッパの大地の恵み ベラフォンタニス

食べる順番ダイエットについて

今、話題の食べる順番ダイエットについて調べてみました。

食べる順番ダイエットとは

「食物繊維」、「タンパク質」、「炭水化物」の順番で食べるダイエット方法です。

普段の食事で、食べる順番を気にしながらダイエットができるのでしょうか？

テレビでも紹介されて、ビビる大木さんも-13.8kgの減量に成功したと紹介されていました。 

食べ順ダイエットは意思の弱い人ほど減量に成功するそうですよ。

それにもし、食べる順番だけを変えて、ダイエットに成功出来たら簡単で良いですよね！

●食べる順番ダイエットのやり方

1.食物繊維を摂る
まずは、サラダ類から食べるようにしましょう。
最初に食物繊維を摂ることで、血糖値の急な上昇を抑制することができます。

2.タンパク質
タンパク質は肉や魚。噛む回数を増やし、よく噛んで食べてください。

3.炭水化物
白米やパスタ、パンなど。 ご存知だと思いますが、炭水化物というのは太りやすいものです。

その炭水化物を最後に食べると、食物繊維やタンパク質でお腹が膨れているので、炭水化物の摂取が少量ですみます。

「食べる順番ダイエット」は、これが狙いのダイエット方法です。

炭水化物は、太るからと全くとらない方もいますが体に良くありません。

炭水化物というのは、体のエネルギー源なので、全く摂らないと頭が働かなくなってしまいます。

なので、少しは摂らなければならないのです。

このダイエットは方法、食べる順番を守るだけです。

ただ、すごく簡単なのですが慣れるまでには少し時間がかかってしまうでしょう。

しっかり食べる順番を守り、１口をよく噛んで食べるようにしてください。