地中海式ダイエット方法について

地中海式ダイエットってあまり聞いたことがないダイエット方法ですが、

皆さんはご存知でしょうか？

 

この地中海式ダイエットとは、できるだけオリーブオイルを積極的に摂るというダイエット方法なんですね。

 

オリーブオイルを積極的に摂る地中海式ダイエットは、地中海で実際に行われているダイエット法のようです。

 

オリーブオイルは、がん予防や老化予防に効果があるだけでなく、ダイエットにも有効と言われていますので、普段、使っているサラダ油をオリーブオイルに変えてみるとか、ドレッシングのようにオリーブオイルをかけたりするといいでしょう。

 

地中海式ダイエットでは、出来る限り素材を活かした料理を食べるようにしたいので、
オリーブオイルを使ったシンプルな料理がいいのです。

 

 

お肉好きの方には辛いかもしれませんが、肉類を極力控えます。

 

「どうしても、食べたい！」と言う場合は、しっかりと脂を落としてから食べるようにしましょう。

 

ダイエット中なので、もちろんお菓子は控えてください。

 

どうしても我慢できなくて、甘いものが食べたい時は果物などを食べます。

 

その他に気を付けたいのが、乳製品の食べ過ぎです。

 

オリーブオイルをプラスした栄養バランスのとれた食事をとることで、

健康的に痩せることができますのでぜひ、地中海式ダイエットにチャレンジしてみて下さい。