もち麦ダイエット話題のダイエット効果がありそうなダイエット方法とは？

どんなダイエットが効果あるのでしょうか。色々なダイエット方法を調べてみました！

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今、話題のもち麦ダイエットについて！

もち麦ダイエットとは、普段の食事にもち麦を取り入れるという簡単なダイエット方法です。

もち麦には、食物繊維が豊富に含まれています。

それだけでなく、

・血糖値の上昇率が低い

・コレステロール値の減少

・腸内環境の改善

・糖尿病の予防

など、もち麦には様々な効果が期待できます。

なので、もち麦は体にいいだけでなくダイエットにも最適な食べ物です。

●もち麦の食べ方

もち麦を白米に混ぜて炊いたもち麦ごはん。

お米と一緒に炊くだけなのでとても簡単！

例えば、

白米の場合には通常お茶碗１杯あたり約２５０キロカロリー

ですが、

もち麦ごはんにすると、お茶碗１杯あたり約１９０キロカロリー

と、かなり抑えることができます。

その他の食べ方としては、スープやサラダなどに加えても美味しいですよ。

スープやサラダにする場合は、一度、もち麦を沸騰したお湯に入れて、
約１５分ほど茹でてから使います。

ダイエットには、食物繊維がかかせません。

もち麦を食べて食物繊維を摂り、体の中からキレイにダイエットしましょう。