おからダイエットについて！

おからダイエットは、普段の食事におからを取り入れてダイエットを行います。

 

おからとは、豆腐を作った時に出る残りカスのことです。

 

この残りカスのおからには食物繊維が多く含まれていて、さらにおからを食べると満腹感が得られます。

 

なので、普段の食事におからを取り入れることで食事の量を抑制する事が可能になります。

 

おからには栄養が豊富なので、健康的に痩せることができます。

 

食物繊維が多く含まれているので、便秘改善にも効果があります。

 

腸内環境を整えることで、基礎代謝を高めることができ、痩せやすい体質になるでしょう。

 

 

●おからの食べ方

 

おからはいろいろな料理に取りいれることができます。

 

例えば、コロッケやハンバーグ、チャーハンなどに混ぜる。

 

おから自体に味はないのでそんなに変わらないでしょう。

 

おからでボリュームが増し、少しの量でも満腹感を得られますよ。

 

ただ、注意したいのが、おからを食べ過ぎると栄養の吸収を妨げてしまうことがあるので、

１日の摂取量は５０グラムくらいを目安にして下さい。

 

同じ食べ方ばかりでは、飽きてしまいダイエットも続かなくなってしまいますから

本などを参考にして工夫すると良いですね。

 

おからダイエットレシピ 満腹なのにみるみるやせる!