食べる順番ダイエットについて

今、話題の食べる順番ダイエットについて調べてみました。

食べる順番ダイエットとは

「食物繊維」、「タンパク質」、「炭水化物」の順番で食べるダイエット方法です。

普段の食事で、食べる順番を気にしながらダイエットができるのでしょうか？

テレビでも紹介されて、ビビる大木さんも-13.8kgの減量に成功したと紹介されていました。 

食べ順ダイエットは意思の弱い人ほど減量に成功するそうですよ。

それにもし、食べる順番だけを変えて、ダイエットに成功出来たら簡単で良いですよね！

●食べる順番ダイエットのやり方

1.食物繊維を摂る
まずは、サラダ類から食べるようにしましょう。
最初に食物繊維を摂ることで、血糖値の急な上昇を抑制することができます。

2.タンパク質
タンパク質は肉や魚。噛む回数を増やし、よく噛んで食べてください。

3.炭水化物
白米やパスタ、パンなど。 ご存知だと思いますが、炭水化物というのは太りやすいものです。

その炭水化物を最後に食べると、食物繊維やタンパク質でお腹が膨れているので、炭水化物の摂取が少量ですみます。

「食べる順番ダイエット」は、これが狙いのダイエット方法です。

炭水化物は、太るからと全くとらない方もいますが体に良くありません。

炭水化物というのは、体のエネルギー源なので、全く摂らないと頭が働かなくなってしまいます。

なので、少しは摂らなければならないのです。

このダイエットは方法、食べる順番を守るだけです。

ただ、すごく簡単なのですが慣れるまでには少し時間がかかってしまうでしょう。

しっかり食べる順番を守り、１口をよく噛んで食べるようにしてください。