1日6食ダイエット方法って？

ダイエットに興味ある方は、今話題の１日６食ダイエットがどのようなダイエット方法か知っているかもしれません。

こちらでは、「まだ知らない」、「やり方がわからない」という方のために
１日６食ダイエットについて少しご紹介したいと思います。


１日６食ダイエットってどんな方法？

１日６食ダイエットとは、１日３食プラス３回の間食で合計６食、食べるというダイエット。

「ダイエットなのにそんなに食べると逆に太るのでは？」

「そんなので、ダイエットの効果はあるの？」

と心配になりますよね。

しかし、実際に１日６食ダイエットをして多くの方が「体重を落とすことができた」というのです。

だからと言って、６食ともガツガツと食べていては、ダイエットにはならず、
太ってしまいますのでご注意ください・・・。

●１日６食ダイエット やり方

では、１日６食ダイエットの方法をご紹介したいと思います。

１.　普段３回の食事で食べているご飯を１食当たり、２口分くらいを減らす

２.　３回の間食は、１回につき１００キロカロリーまでにする

これだけでいいの？と驚くかもしれませんが、これだけでいいんです！

この１日６食ダイエットならどんなに、面倒くさがりの方や今までダイエットで失敗ばかり、続かなかった方でも簡単にできますよね。

ご飯を２口分減らし、間食はＯＫだからストレスも感じず、取り組みやすいダイエット方法です。

１日６食ダイエットの効果については、テレビなどでお馴染みの料理家 浜内千波さんが、
この間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット で３８キロもの減量に成功されていますね。

無理な食事制限をして体に負担をかけてもリバウンドの可能性が高くなります。

もし、本気でダイエットをしたいあなたは、
簡単に出来て、負担の少ない「1日６食ダイエット」を試したみるのも良いでしょう。

1日6食ダイエット 100kcalレシピ集はこちら！

おからダイエットについて！

おからダイエットは、普段の食事におからを取り入れてダイエットを行います。

 

おからとは、豆腐を作った時に出る残りカスのことです。

 

この残りカスのおからには食物繊維が多く含まれていて、さらにおからを食べると満腹感が得られます。

 

なので、普段の食事におからを取り入れることで食事の量を抑制する事が可能になります。

 

おからには栄養が豊富なので、健康的に痩せることができます。

 

食物繊維が多く含まれているので、便秘改善にも効果があります。

 

腸内環境を整えることで、基礎代謝を高めることができ、痩せやすい体質になるでしょう。

 

 

●おからの食べ方

 

おからはいろいろな料理に取りいれることができます。

 

例えば、コロッケやハンバーグ、チャーハンなどに混ぜる。

 

おから自体に味はないのでそんなに変わらないでしょう。

 

おからでボリュームが増し、少しの量でも満腹感を得られますよ。

 

ただ、注意したいのが、おからを食べ過ぎると栄養の吸収を妨げてしまうことがあるので、

１日の摂取量は５０グラムくらいを目安にして下さい。

 

同じ食べ方ばかりでは、飽きてしまいダイエットも続かなくなってしまいますから

本などを参考にして工夫すると良いですね。

 

おからダイエットレシピ 満腹なのにみるみるやせる!