アルカリ性ダイエットとは

アルカリ性ダイエットってご存知ですか？

 

初めて知ったという方も多いかもしれませんね。

 

そこで、アルカリ性ダイエットについて調べてみましたのでご紹介します。

 

 

●アルカリ性ダイエットとは？

 

１日の食事の７０％をアルカリ性の食べ物に変えるダイエット方法なんですね。

 

食べ物には、アルカリ性のものと、酸性のものがあります。

 

・ナトリウムやカルシウムなどのミネラル成分が含まれているものはアルカリ性

 

・ミネラル成分が含まれているけど、体内に入るとリン酸などの酸に変わるものは酸性

 

このように、食べ物はアルカリ性と酸性に分けることができます。

 

 

●アルカリ性ダイエットのやり方

 

食べ物をアルカリ性と酸性に分けて、アルカリ性の食べ物を積極的に摂取しましょう。

 

アルカリ性の食べ物を多く食べることで肝臓や腎臓への負担を軽減し、太りにくく痩せやすい体質にかえることができます。

 

 

アルカリ性の食べ物には、

 

・ほうれん草

・にんじん

・レタス

・ゴボウ

・サツマイモ

・里芋等

・果物（りんご、アボカド、オレンジ、メロンなど）

・海藻（ひじき、ワカメ、昆布）

・キノコ、干し椎茸

・大豆

・アーモンド

・オリーブオイル

 

などです。

 

 

反対に酸性の食べ物には、

 

・白米

・卵

・乳製品

・魚類

・肉（豚肉、牛肉、鶏肉）

・砂糖

・穀類（米、酢）

 

など。

 

ですが、これらを全く食べてはいけないということではありません。

 

摂りすぎに気をつけて、バランスよく食べるようにしましょう。

 

このアルカリ性ダイエット方法は、とても健康的なダイエット法なので

多くのハリウッド女優などがアルカリ性ダイエットに取り組んでいます。

 

あなたもアルカリ性ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。

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地中海式ダイエット方法について

地中海式ダイエットってあまり聞いたことがないダイエット方法ですが、

皆さんはご存知でしょうか？

 

この地中海式ダイエットとは、できるだけオリーブオイルを積極的に摂るというダイエット方法なんですね。

 

オリーブオイルを積極的に摂る地中海式ダイエットは、地中海で実際に行われているダイエット法のようです。

 

オリーブオイルは、がん予防や老化予防に効果があるだけでなく、ダイエットにも有効と言われていますので、普段、使っているサラダ油をオリーブオイルに変えてみるとか、ドレッシングのようにオリーブオイルをかけたりするといいでしょう。

 

地中海式ダイエットでは、出来る限り素材を活かした料理を食べるようにしたいので、
オリーブオイルを使ったシンプルな料理がいいのです。

 

 

お肉好きの方には辛いかもしれませんが、肉類を極力控えます。

 

「どうしても、食べたい！」と言う場合は、しっかりと脂を落としてから食べるようにしましょう。

 

ダイエット中なので、もちろんお菓子は控えてください。

 

どうしても我慢できなくて、甘いものが食べたい時は果物などを食べます。

 

その他に気を付けたいのが、乳製品の食べ過ぎです。

 

オリーブオイルをプラスした栄養バランスのとれた食事をとることで、

健康的に痩せることができますのでぜひ、地中海式ダイエットにチャレンジしてみて下さい。